HAMİLELİKTE GÜNLÜK YEDİĞİM 10 ŞEY

Merhabalar

8. haftadayım.

Bana en çok sorulan sorulardan biri günlük rutinimde neler tükettiğim. Herkesin düzeni kendisi için doğrudur ama benim de sevdiğim ve faydasına inandığım yiyecekler var ve bunlardan bir düzen oluşturdum.

Her şeyden önce kahvaltıyı ihmal etmemek lazım. Normalde de en sevdiğim öğün kahvaltıdır. Kahvaltıda 2 yumurta mutlaka yiyorum. Yanında 10 adet zeytin ve çeşitli peynirlerden tüketiyorum. Bir dilim çavdar ya da yulaflı ekmek tüketmeye özen gösteriyorum. Beyaz ekmek hem kan şekerini aniden yükselteceği hem de herhangi bir besin değeri olmayacağı için tüketmiyorum. Zaten çok da sevdiğim söylenemez.

Bolca yeşillik yemeniz öneriliyor. Ben bunu biraz ihmal ediyorum çünkü her sabah onları yıkamak biraz zor geliyor ama önceden yıkanıp kurutulabilir.

Gün içinde bir öğünüm mutlaka kavrulmamış badem fındık ve ceviz. Kavrulmamış olmasının sebebi besin değerini kaybetmeyecek olması.

Akşam bir kase yoğurt mutlaka tüketmeye çalışıyorum. Gün içerisinde kefir tercih ediyorum.

Bir adet meyve kesinlikle yiyorum. Muz, portakal ve elmada özellikle çok folik asit var.

Bu düzen ana düzenim. Elbette bu düzene ek yaptığım gıdalar oluyor. Değiştirmeli olarak her şeyden tüketmeye çalışıyorum.

Umarım biraz da olsa faydalı olabilmiştir.