HAMİLEYKEN YENMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

Herkese merhabalar arkadaşlar

Geçen videoda hamileyken günlük yediğim 10 yiyecekten bahsetmiştim. Şimdi ise kaçınılması gerektiğini düşündüğüm yiyeceklerden bahsedeceğim.

Elbette bu sizin sağduyunuzla da şekillenir. Hep söylüyorum herkesin ebeveynliği aynı değildir. Ama belli başlı dikkat edilmesi gereken şeyleri de es geçmemek lazım diye düşünüyorum. Pek tabi bunların başında alkol ve sigara geliyor. Sigarada her nefeste bebeğe oksijen gitmeme riski var. Fakat sigarayla ilgili şu tarz görüşler de var. Normal şartlarda anne çok sigara tüketen biriyse ve bunu birden bıraktıysa bu da onda çok ciddi bir strese sebep oluyor. Bu stres de aslında bebeğe zarar verebilir. Dolayısıyla bu seviyede bir alışkanlığınız varsa günde bir ya da iki tane içilmesi gerektiğini savunan uzmanlar da var ama çoğu uzman mümkünse kaçınılması yönünde uyarıyor.

Bir diğer madde hazır gıdalar. Paketli gıdaların içinde bulunan koruyucu faktörler bebeğin sindirebileceğinden çok uzak. Onların sindiremediği ve yabancı madde olarak algılayacakları herşeyden uzak durmamız gerekiyor:

Ayıca fast food hazır gıdaların içerisinde bulunması muhtemel bakteriler de bebeğin tölere edebileceği seviyeden çok uzakta. Ayrıca içlerindeki besleyici et oranları da tartışılır. Bunun yerine kasaptan temiz bir et ya da kıyma çektirip kendi hamburgerimizi kendimiz yapabiliriz eğer çok canımız istiyorsa.

Çikolata tatlı gibi yiyecekler, içerisindeki şeker oranından dolayı çok önerilmiyor. Çok tatlı istersek meyvelerin tatlı ve masum şekerinden yararlanabiliriz. Ama onu da çok kaçırmamak lazım. Meyvelerin içindeki şeker miktarı bebeğimiz için ipin ucunu kaçırırsak çok gelebilir. Bunun için güzel bir yöntem var. Meyvelerin yanında mutlaka yoğurt, kefir, süt üçlüsünden birini tüketin. Bu şekerinizi  ani şekilde yükseltmesini önleyecektir. Özellikle hamile şekeri olanlar buna dikkat etmeli.

Beyaz ekmek yerine kepekli, tam tahıllı, çavdarlı ekmekler tüketmekte fayda var. Çünkü hem onlarda folik asit bulunuyor hem de beyaz ekmek sadece kilo aldırmış olur herhangi bir besleyiciliği yok.

Çay kahve tüketimini sıınırlamak hatta mümkünse ortadan kaldırmakta fayda var. Bolca suya ihtiyacımız var. Diğer sıvılarla kendimizi şişirmememiz gerekiyor. Kahvede de çayda da kafein bulunuyor. Bu da yine bebeğimizin tölere edemeyeceği bir şey.

Umarım yazı ve video faydalı olmuştur. Bir sonraki içerikte görüşmek üzere.